¿Cómo lidiamos con la emoción tóxica de la ira? Hay al menos cuatro principios útiles que no debemos descuidar.
Principio 1. SER REAL
La ira tiene que ver con nuestras inseguridades. A menudo es un mecanismo de afrontamiento en respuesta a nuestros miedos. El miedo y la ira son primos que se besan.
La ira también tiene que ver con nuestro guión interno. Seamos realistas y abordemos la raíz del problema: nuestro diálogo interno no siempre es racional o no siempre es lo mejor para nosotros.
Debido a nuestras inseguridades internas, nuestro guión interno y nuestro diálogo interno pueden distorsionarse. Séneca afirma: "Sufrimos más en la imaginación que en la realidad".
Nuestro diálogo interno marca el tono emocional de nuestras respuestas. Por lo tanto, el diálogo interno negativo genera una respuesta negativa.
En esencia, nuestros pensamientos negativos (algunos de los cuales pueden estar muy distorsionados) a menudo causan resentimiento e ira. Por tanto, examinar nuestro guión interno es una herramienta poderosa para gestionar la ira.
Principio 2. OBTENGA PERSPECTIVA
¡John Bevere llama a la ira “el cebo de Satanás”! Un pastor estadounidense observó: “En mis treinta años de liderazgo en la iglesia, con diferencia el cebo más productivo que he visto usar al enemigo para atrapar a los cristianos es el cebo de la ofensa. Más específicamente, te está llevando a morder el anzuelo de sentirte ofendido. La trampa se tiende con la ofensa... Pero la ofensa en sí misma no nos aprisiona. Cuando mordemos el anzuelo y nos ofendemos, rápidamente podemos encontrarnos atrapados por el enemigo durante años y años, o incluso toda la vida”.
Cálmate y gana perspectiva sobre la situación. La ira injustificada es el caldo de cultivo de la guerra espiritual. Haga un cambio de mentalidad. No luchamos contra sangre y carne, sino contra el Príncipe de las tinieblas (Efesios 6:12). ¡Cambiar tu forma de pensar y controlar tus desencadenantes emocionales cambiará tu vida!
Por tanto, aprender a examinar nuestros propios procesos de pensamiento y reacciones es una herramienta poderosa para gestionar la ira.
Principio 3. PREPARAR
Si bien es cierto que Satanás a menudo manipula nuestra vulnerabilidad y nuestra ira, ¡no culpes a Satanás por todo! Hay algunas cosas de las que debemos responsabilizarnos.
Nadie puede controlar nuestra ira por nosotros. Es nuestra responsabilidad personal. Aprenda a no ofenderse con demasiada facilidad. Aprenda a lidiar con los desencadenantes emocionales que aumentan la irritabilidad o la frustración. Aprenda a cultivar la mansedumbre y la humildad.
En breve, ¡prepárate para APRENDER! En momentos de ira, replantea la situación. Considérelo una enseñanza para aprender a responder y no reaccionar. Aprenda a ser menos egocéntrico. Aprendamos a ver las cosas desde el punto de vista de otra persona. Y aprenda a desarrollar claridad para reducir la intensidad de una situación en lugar de intensificarla.
Leí consejos en línea que dicen: “En lugar de arremeter con ira, aprenda a comunicar sus sentimientos con calma y asertividad. Esto puede ayudarle a expresar sus necesidades y sentimientos sin agravar la situación”.
Principio 4. OBTENGA AYUDA
La ira es una emoción natural que ayuda a las personas desencantadas a sentirse más en control. Es una forma de poder.
Pero verás, a menos que sea una ira justa y aprobada por Dios, la ira es un poder autodestructivo.
Por tanto, libérate de este poder autodestructivo. Obtenga ayuda para controlar la ira. No digas simplemente: “¡Eso es lo que soy! ¡Tengo mal genio! No se puede evitar. ¡Soy solo yo!
Sí, eres solo tú y cómo estás conectado. Y Dios te acepta tal como eres, ¡pero te ama demasiado como para permitirte permanecer como eres!
“Cuando os enojéis, no pequéis”. Apaciguad vuestra ira antes de que se ponga el sol, y no deis lugar al diablo”. (Efesios 4.26.27)
Que tengáis una bendita peregrinación por delante.
Edmundo Chan
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